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小弟從小腰就不是很好,超容易閃到....

工作又長時間彎腰,所以一整天下來腰非常不蘇胡

前陣子騎車犁田好死不死又給他傷到腰,連睡覺睡太久腰都會不蘇胡 

本來已經絕望了

 

剛好這陣子對跑步跟健身粉有興趣

上網找資料時在youtube看到這個 核心基礎運動 ( 頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動哦~)

 

看了一下心想:也還好吧,沒什麼!!!

跟著她做一次後我才深深覺得我錯了

汗是用噴的..

短短10多分的影片,第一次做完我上衣居然濕透了

 

重點來了!!!!

持續做了一個禮拜後,我明顯感覺到腰部酸痛的症狀減少了

也超久沒閃到腰了 XD (PS.以前我是連打噴嚏都會閃到腰的那種

 

影片最後有說了一句話

Do that everyday!! No Back Pain Ever!!

(如果你能每天練習這套動作,永遠都不會再背痛)

 

核心基礎運動推薦給腰部正在步蘇胡的人!

(我腰痛不蘇胡做完後都明顯感到好多了!純個人體驗分享,真的很嚴重的還是去詢問醫生做治療復健!) 

 

熊熊想到

這有出書的~書局都找的到哦~

裡面有附一張DVD有更詳細的內容跟運動 

頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動:一切肢體動作的根本,擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰!(附示範DVD)   博客來訂購請至 >>  http://goo.gl/1VMqOi

 

 

 

 

 

 

 

nomola 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


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  • 妮ღni
  • 哇!好詳細呃~~感謝分享捏!
  • 謝謝唷 :)

    nomola 於 2014/04/01 21:49 回覆